Powerwalking Club Zeeuws-Vlaanderen

Wil je lachend en met plezier meer energie krijgen en fitter worden? Wil je een stap zetten naar een gezonder leven?

Dan is dit precies wat jij zoekt!

Neem nu de beslissing om op een leuke, gezellige en verantwoordelijke manier aan je gezondheid te werken en meld je direct aan bij Powerwalkingclub!

Er wordt gewerkt met gecertificeerde trainers!

En weet je wat leuk is?

Je mag 1x gratis deelnemen!

Daarna verschillende mogelijkheden beschikbaar. (niet verplicht)

Wil je meer weten lees dan verder!

VOORDELEN VAN POWERWALKING

Door regelmatig te bewegen voorkom je problemen met hart en vaten, botontkalking wordt tegengegaan en de darmfunctie wordt gestimuleerd. Bovendien verdwijnen gevoelens van spanning en stress en slaapt men heerlijk.

We hebben alle voordelen van Power Walking hier op een rijtje gezet:

🔺️GESCHIKT VOOR ALLE LEEFTIJDEN

🔺️HET VERMINDERT DE KANS OP HART- EN VAATZIEKTEN

🔺️HET HEEFT EEN BLOEDDRUKVERLAGEND EFFECT

🔺️HET HELPT HET LICHAAMSGEWICHT GEZOND TE HOUDEN

🔺️HET VERBETERT HET ALGEMENE UITHOUDINGSVERMOGEN EN DE FITHEID

🔺️BETERE WEERSTAND

🔺️MINDER KANS OP KIJGEN VAN GRIEP

🔺️HET VERBETERT DE CONDITIE VAN HART EN BLOEDVATEN

🔺️HET VERLAAGT HET CHOLESTEROLGEHALTE

🔺️HET VERMINDERT DE KANS OP OSTEOPOROSE (BOTONTKALKING)

🔺️HET VERSTERKT DE SPIEREN

🔺️VERMINDERT KANS OP DIABETES

🔺️VERMINDERT DEPRESSIES

🔺️LAAGDREMPELIG

Power Walking is leuk, sociaal en zeer effectief.

Profiteer van alle voordelen van Power Walking en word lid van Powerwalkingclub!

Wat is Powerwalking?

Power Walking is lopen in een stevig tempo. De spierversterkende oefeningen die tussendoor worden gedaan, zorgen ervoor dat je meer vet verbrandt en een strakker figuur krijgt.

 

 

 

Je werkt aan je gezondheid en hebt plezier, hierdoor is het makkelijk vol te houden en wordt het niet saai. Niet iedereen kan hardlopen maar iedereen kan wandelen en niet iedereen kan 20 kilo tillen maar iedereen tilt zijn eigen lichaamsgewicht. Dit is de basis van deze zeer effectieve bewegingsvorm en kan iedereen zijn of haar doelstelling laten bereiken. Dit kan zijn afslanken, een betere conditie krijgen, een gezonder en sterker hart krijgen, meer zelfvertrouwen opbouwen, diabetes type 2 verlagen, of gewoon op een leuke manier nieuwe mensen ontmoeten.

Neem nu de beslissing om op een leuke, gezellige en verantwoordelijke manier aan je gezondheid te werken en meld je direct aan bij De Powerwalkingclub! Weinig mensen kunnen 1 uur achter elkaar hardlopen maar wel 1 uur Power Walken terwijl het calorieverbruik bijna hetzelfde is. Degenen die ongetraind starten met hardlopen houden het vaak maar 5 minuten vol. Als ze wel 1 uur willen hardlopen dan moet hier vaak een heel jaar voor getraind worden.

 

WAAROM POWERWALKING?

✅️Power Walking is conditioneel wandelen of wordt ook wel sportief wandelen, fitwalk of powerwalk genoemd. Dit komt allemaal neer op fanatiek lopen. Indien je echt fitter       wilt worden op deze manier, dan moet je stevig doorlopen met een tempo van rond de 6 à 7 kilometer per uur. Dit is precies wat Power Walking ook doet.

✅️Door een krachtige armbeweging en een sterke afzet met de voet zijn veel spieren tegelijkertijd actief. De hartslag komt hierdoor op een niveau dat nodig is om                     conditioneel beter te worden. De ademhaling wordt dieper, de bloedsomloop wordt aangezet en de zuurstoftoevoer vergroot. Het calorieverbruik kan hierdoor oplopen tot       wel 500 calorieën per uur. Deze sportieve training van 60 minuten is een simpele manier om meer te bewegen, af te slanken en gezond te blijven.

✅️Veel artsen en fitness deskundigen beschouwen Power Walking als de perfecte manier om fit te blijven. Ze beschouwen het als de perfecte workout omdat iedereen het kan, het geen overbelasting aan de gewrichten oplevert zoals bij hardlopen, en de blessures door Power Walking uiterst zeldzaam zijn. Ze wijzen er ook op dat het menselijk lichaam meer is gemaakt om te wandelen/power walken dan om hard te lopen of te joggen.

✅️Maar er zijn nog meer voordelen. Met Power Walking heb je geen speciale apparatuur nodig, het kan bijna overal worden gedaan, je kunt dit je hele leven doen en de buiten omgeving met de frisse lucht werken verfrissend en geven je meer energie.

✅️Weinig mensen kunnen 1 uur achter elkaar hardlopen maar wel 1 uur Power Walken terwijl het calorieverbruik bijna hetzelfde is. Degenen die ongetraind starten met             hardlopen houden het vaak maar 5 minuten vol. Als ze wel 1 uur willen hardlopen dan moet hier vaak een heel jaar voor getraind worden.

✅️Powerwalkingclub is een initiatief van personal trainers, artsen, dietisten, fysiotherapeuten en looptrainers. Jarenlang zijn er diverse beweeg programma’s en hypes        verschenen die onnatuurlijk of niet vol te houden waren, en vaak bleken deze ook zeer blessure gevoelig. Power Walking is echter de meest natuurlijke vorm van voortbewegen die we goed aan kunnen.

✅️Power Walking is de oplossing voor mensen die op een natuurlijke manier hun gezondheid willen verbeteren en weer slank en fit willen worden.

 

Wij bij POWERWALKINGCLUB werken met twee niveaus van fitness: beginner en halfgevorderd/gevorderd.

POWER WALKING VOOR BEGINNERS

Voordat je met Power Walking begint moet je de juiste techniek beheersen.

In deze basis workshop leer je de dingen die je wel en niet moet doen bij Power Walking. Eerst even droog oefenen voordat je de stad/dorp of bos ingaat.

In de beginners groep word je geholpen om je conditie te verbeteren zodat je één uur, zonder stoppen, op redelijk tempo kunt Power Walken.

Zodra je dit kunt en volhoudt, ben je klaar om bij de gevorderden te gaan trainen.

POWERWALKING VOOR GEVORDERDEN

Ben jij een beginner in de wereld van bewegen of heb je al wat ervaring? Wil je jouw leefstijl aanpassen, maar weet je niet goed waar te beginnen? Misschien wil je meer bewegen en wat kilootjes afvallen. Dan is powerwalking de perfecte oplossing voor jou! Deze toegankelijke trainingsvorm maakt het mogelijk om met plezier en in je eigen tempo te werken aan een gezondere levensstijl.

 

Hier is ons doel om u gezond en slank te houden en ervoor zorgen dat u meer energie krijgt. Trainingen in deze groep zijn intensiever omdat er tussendoor krachttrainingen plaats vinden voor een optimale fitheid. Deze groep is uitermate geschikt voor mensen die meer willen halen uit hun dagelijkse leven. Elkaar naar een hoger niveau krijgen is hier het sleutelwoord. En natuurlijk kunt u ervoor kiezen om gewoon met ons heerlijk in de buitenlucht te trainen. Gewoon genieten van de mooie omgeving, heerlijk buiten zijn, socializen en ontspannen.

 

In deze groep wordt er van uitgegaan dat je met gemak 60 minuten, op een redelijk tempo, aan een stuk kunt wandelen. In deze groep gaan we het tempo opvoeren en beginnen we met Power Walken. Met zo’n 6 a 7 km/uur word je meegenomen om een uur lekker te gaan bewegen door verschillende gedeeltes van de stad of natuurgebied. Je begint altijd met een warming-up en tussen het Power Walking door krijg je diverse spierversterkende oefeningen aangereikt om gezamenlijk uit te voeren. We sluiten de training af met een cooling-down, waarna je met je mede Power Walkers nog gezellig kunt napraten.

De training zorgt ervoor dat je afslankt, je spieren versterkt, je conditie verbeterd en overtollige vetten worden verbrand. Je zit met deze training in de juiste hartslagzone, tussen de 50 en 75 procent van je maximale hartslag, wat ideaal is voor vetverbranding. Dit is een gouden regel in de sportbewegingsleer.

We doen het Power Walken in groepsverband, in de buitenlucht en in de stad waarbij de route telkens anders is zodat het nooit gaat vervelen. Het is enorm gezellig en door de afspraak die je met ons hebt gemaakt, heb je de bekende stok achter deur die iedereen nodig heeft om echt iets in je leven te veranderen. Bovendien word je ook nog eens begeleid door ervaren trainers die je stimuleren en motiveren om jouw doelstelling te behalen.

Belangrijk is dat al onze trainingen zo opgebouwd zijn dat het altijd Fit & Fun is!

Waarom Kiezen voor Powerwalking?

Powerwalking is een vorm van wandelen waarbij je met een hogere snelheid beweegt, meestal tot 5 km per uur. Het is niet alleen een geweldige manier om calorieën te verbranden, maar het helpt ook om je uithoudingsvermogen en conditie te verbeteren. Daarnaast heeft het positieve effecten op je mentale welzijn. Regelmatig bewegen vermindert stress en kan je stemming aanzienlijk verbeteren.

Voor Iedereen Toegankelijk

Wat powerwalking zo bijzonder maakt, is dat het voor iedereen toegankelijk is. Je hoeft geen dure sportschoollidmaatschappen of speciale apparatuur aan te schaffen. Het enige wat je nodig hebt, zijn goede wandelschoenen en een beetje motivatie. Of je nu in het park wandelt, door de stad loopt of in de natuur een pad kiest, powerwalking kan overal!

Beginnen met Training voor Starters

Als je net begint, is het belangrijk om rustig aan te doen. Begin met korte sessies van 15 tot 20 minuten en verhoog geleidelijk de tijd en snelheid. Dit helpt blessures te voorkomen en maakt het gemakkelijker om deze nieuwe gewoonte vol te houden. Probeer een paar keer per week te lopen en let op je lichaam. Beweeg in een tempo waar jij je prettig bij voelt, maar daag jezelf ook uit om sneller te lopen naarmate je sterker wordt.

Tips voor een Succesvolle Start

• Stel een doel: Kies een haalbaar doel voor jezelf, zoals het lopen van 30 minuten zonder pauze.
• Zoek een buddy: Samen met een vriend(in) powerwalken kan motiverend werken.
• Varieer je routes: Verander van omgeving om het interessant te houden.
• Luister naar muziek of podcasts: Dit kan de tijd sneller laten verlopen en zorgt voor extra motivatie.

Conclusie

Powerwalking is een geweldige manier om je leefstijl te verbeteren, meer te bewegen en misschien zelfs wat kilootjes kwijt te raken. Het is eenvoudig, toegankelijk en kan overal worden gedaan. Dus waar wacht je nog op? Trek je schoenen aan en begin vandaag nog met powerwalken!